MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
MASYARAKAT Indonesia saat ini tengah menghadapi suhu panas ekstrem. Bahkan pekan lalu, tercatat suhu panas mencapai 37 derajat Celcius di Ciputat, Tangerang Selatan, yang disebutkan BMKG menjadi wilayah terpanas.
Beraktivitas di tengah suhu panas ditambah memang sudah masuk musim kemarau ini, memang butuh siasat ekstra agar tak gampang dehidrasi, termasuk soal asupan makanan yang dimakan. Makanan yang tepat, bisa membantu tubuh untuk terhindar dari dehidrasi selama beraktivitas, terutama di luar ruangan.
Apa saja makanan sehat menghidrasi yang sebaiknya dikonsumsi, agar tetap terhidrasi di tengah serangan suhu panas? Berikut paparannya, sebagaimana dilansir Medical News Today dan Healthline, Kamis (27/4/2023).
1. Tomat: Umumnya dijadikan sebagai isian sayur sop, hidangan berkuah, salad, atau dikonsumsi sebagai minuman jus. Buah berwarna merah ini memang baik dimakan memenuhi nutrisi harian. Tomat mengandung kadar air hingga 94,52 persen serta sarat serat, vitamin C dan K, folat, dan potasium. Selain itu, tomat juga punya lycopene, yang membantu mencegah kerusakan sel.
BACA JUGA:
2. Mentimun: Bukan hanya untuk masker, timun baik dikonsumsi untuk menghidrasi tubuh. Sebab mentimun mengandung air 96,73 persen, yang bermanfaat untuk mengembalikan cairan tubuh. Mentimun juga diketahui mengandung nutrisi khusus yang disebut cucurbitacins, beberapa bukti menunjukkan bisa memiliki efek antidiabetes.
BACA JUGA:
Air mentimun juga bisa jadi minuman musim panas menyegarkan, alternatif pilihan bagi orang yang tidak menyukai rasa air mineral biasa.