7 Tips Tetap Sehat dan Aman di Suhu Panas

4. Istirahat di ruang ber-AC: Sering-seringlah mengakses ruangan dingin sejuk ber-AC. Baik itu di rumah, kantor, atau ruang publik seperti mal, atau perpustakaan umum. Berada di ruangan ber-AC selama beberapa jam dapat membantu loh!

5. Kipas angin: Memakai kipas angin juga bisa sangat membantu, asalkan tidak terlalu panas di dalam. Sebab, saat suhu dalam ruangan terlalu panas, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC)

kipas listrik yang menggerakkan udara tetapi tidak mendinginkannya, tak bisa mencegah penyakit yang berhubungan dengan panas.

6. Sering semprot air: Siapkan botol semprot dan jaga kelembapan kulit dengan sering-sering menyemprotkan air atau mist.

7. Hidrasi: Selain menjaga tubuh tetap dingin, hidrasi juga sangat penting! Sebab, kalau sampai dehidrasi, diungkap Dokter Grant Lipman dari GOES Health, seseorang jadi lebih rentan mengalami kondisi terkait panas lainnya karena tubuh tak bisa berkeringat secara efisien atau juga menjadi dingin, "Akibatnya, radiator tubuh kekurangan cairan pendingin,” kata dr. Grant.

Maka dari itu, sediakan air botolan atau simpan air dalam wadah besar jika terjadi kekurangan air, terutama di daerah di mana panas ekstrem telah menyebabkan kekeringan.

(Rizky Pradita Ananda)