Tingkatkan Imunitas Saat Mudik Yuk, Coba 5 Cara Ini!

4. Olahraga

 Olahraga teratur bisa membuat tubuh anda sehat. Selain menguatkan tubuh, juga bisa menyebabkan tubuh melepaskan hormon endorfin yang mengurangi tingkat stres.

Anda bisa memulainya dengan berjalan kaki, sebab dengan aktivitas fisik, jalan kaki santai selama 30 menit adalah ide bagus untuk meningkatkan metabolisme dan membakar beberapa inci dari lingkar pinggang anda.

"Salah satu manfaat terbesar dari olahraga adalah Anda mendapatkan banyak keuntungan untuk komposisi tubuh," kata Kerry Stewart, Ed.D, Direktur Fisiologi Klinis dan Penelitian di Johns Hopkins.

5. Makanan sehat

Konsumsi makanan sehat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh (imunitas). Mengonsumsi sayur dan buah menjadi sumber berbagai vitamin, mineral dan serat.

Ada baiknya, jika Anda memilih makanan seperti buah dan sayur yang berwarna karena itu lebih banyak mengandung vitamin C dll. "Dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan, buah jeruk dapat membantu tubuh Anda mempertahankan diri dari infeksi tertentu," kata Lisa Moskovitz, RDN dan CEO The NY Nutrition Group dilansir dari Livestrong.

(Dyah Ratna Meta Novia)