Studi Terbaru Sebut Gula Bisa Sebabkan 45 Masalah Kesehatan

Panduan Pola Makan untuk Warga Amerika menganjurkan asupan gula harus kurang dari 10 persen dari total kalori. Untuk diet 2.000 kalori standar, jumlah gula harus di bawah 200 kalori. Para ahli menyarankan untuk menurunkan asupan gula maksimal enam sendok teh per hari.

"The American Heart Association sedikit lebih ketat dan merekomendasikan tidak lebih dari 9 sendok teh gula tambahan per hari untuk pria dan tidak lebih dari 6 sendok teh gula tambahan per hari untuk wanita," kata Nadeau.

Meskipun mengurangi asupan gula, Nadeau juga mengingatkan adalah penting menjaga nutrisi seimbang dan memahami berapa banyak gula yang dikonsumsi. Jika diet terlalu ketat, seseoran dikhawatirkan akan mengonsumsi gula tambahan secara berlebihan ketika diet gula terhenti.

(Martin Bagya Kertiyasa)