Pilihan Olahraga yang Tepat Saat Puasa

BAGI mereka yang ingin mempertahankan atau meningkatkan massa otot, olahraga angkat beban memang sangat dianjurkan. Selain itu, push up, sit up, dan berbagai jenis squat juga dapat menjadi solusi.

Tapi, apakah olahraga ini disarankan saat menjalani ibadah puasa? Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, MS, mengatakan dua tujuan berolahraga biasanya mempertahankan masa otot pada tubuh idealnya menurunkan berat badan. Dia pun membagikan kiat memilih olahraga dan berolahraga yang tepat selama menjalankan puasa pada bulan suci Ramadhan.

"Saat puasa yang dibakar oleh tubuh adalah cadangan lemak dan air, tapi, bisa jadi masa otot juga ikut berkurang. Itu tergantung aktivitas fisik kita selama berpuasa," ujar Hardinsyah seperti dilansir dari Antara.

Sementara bagi umat Islam yang berfokus menurunkan berat badan selama Ramadhan, mereka bisa memilih olahraga kardio sederhana, misalnya kombinasi jogging dengan lari kecil, berjalan, olahraga intensitas tinggi dan aerobic.

Sementara bila pembakaran lemak juga ingin disertai pembentukan otot, Hardinsyah menyarankan penambahan aktivitas angkat beban dan olahraga lain.