Menghitung Kalori Ikan Lele Goreng dan Kandungan Nutrisinya

KALORI ikan lele goreng akan dibahas dalam artikel ini. Lele goreng salah satu masakan ikan yang banyak digemari orang Indonesia.

Jika kalian termasuk pencinta lele goreng, sudah tahu belum berapa jumlah kalori ikan lele goreng? Dikutip dari situs web fatsecret, dalam 100 gram (1 porsi) ikan lele goreng mengandung 105 kalori.

Selain itu, pada 100 gram lele terkandung 32-39 persen kebutuhan protein harian. Dengan nutrisi protein tersebut, dapat membantu menurunkan berat badan.

(Kalori Ikan Lele Goreng, Foto: Cookpad)

BACA JUGA : Jumlah Kalori Arem-Arem Lengkap dengan Resep Cara Membuatnya

BACA JUGA : Berapa Kalori Yakult Less Sugar? Cek di Sini

Hal ini karena Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi makan berlebihan. Lalu apa saja kandungan nutrisi yang ada dalam lele goreng? Berikut selengkapnya:

Kalori : 105

Protein : 18 gram

Natrium : 50 mg

Lemak : 2,9 gram

Selenium : 26 persen dari kebutuhan harian

Fosfor : 24 persen dari kebutuhan harian

Vitamin B12: 121 persen dari kebutuhan harian

Kalium : 19 persen dari kebutuhan harian

Tiamin : 15 persen dari kebutuhan harian

Kolesterol : 24 persen dari kebutuhan harian

Asam lemak omega 3 : 237 mg

Asam lemak omega 6 : 337 mg

Demikian jumlah kalori dan kandungan nutrisi dalam lele goreng. Menghitung kalori penting untuk mendapatkan keseimbangan hidup yang sehat.

(Helmi Ade Saputra)