5 Makanan yang Bantu Menstruasi Jadi Lancar, Coba Yuk!

SELAIN masalah hormonal, menstruasi tidak lancar bisa dipengaruhi faktor lain. Salah satunya adalah asupan makanan yang dikonsumsi. 

Menurut Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi dr Kate Shkodzik, ada beberapa jenis makanan yang jika dikonsumsi selama menstruasi atau haid bisa meredakan pembengkakan, perut kembung, perubahan suasana hati, dan banyak manfaat lainnya.

"Mengubah pola makan Anda dapat memengaruhi kelancaran haid. Makan makanan yang bergizi tinggi dapat mencegah gejala sindrom pramenstruasi (PMS) yang tidak nyaman," terangnya, dikutip MNC Portal, belum lama ini.

So, makanan apa saja yang direkomendasikan dr Shkodzik untuk dikonsumsi selama menstruasi?

1. Ikan salmon

Ikan ini kaya akan asam lemak Omega-3, juga antioksidan dan anti-inflamasi yang tinggi. Dengan kandungan tersebut, kram di perut bisa dicegah selama haid.

2. Dark coklat

Makanan ini tinggi antioksidan dan magnesium yang baik untuk tubuh selama haid berlangsung. Konsumsi dark coklat juga bisa membuat suasana hati Anda lebih baik dan pada akhirnya ada sensasi nyaman di tubuh meski sedang haid.

3. Jeruk

Buah lain yang direkomendasikan untuk disantap saat haid adalah jeruk. Serat dan vitamin C yang tinggi di buah ini dapat meredakan perubahan suasana hati dan perut kembung. Jeruk juga dipercaya sebagai anti-mual yang tentunya sangat baik dimakan saat haid.