Ingin Enamel Gigi Sehat, Yuk Konsumsi 9 Makanan Ini!

PERAWATAN gigi yang dilakukan secara teratur oleh diri sendiri seperti menyikat gigi, flossing secara teratur, dan tentunya pemeriksaan gigi secara teratur, dapat membantu menjaga kesehatan mulut dan rahang, serta membuat senyum Anda semakin menawan.

Untuk mendapatkan hal tersebut, maka penting untuk menjaga email gigi kita. Salah satunya dengan menghindari minuman bersoda dan makanan manis bisa membantu merawat gigi. Namun selain perawatan yang baik dan benar ini ada beberapa makanan yang dapat membantu Anda untuk memperkuat gigi dan menjaga enamel tetap baik dan kuat.

Berikut 9 makanan tersebut, yang dilansir dari Metro Dental Health (4/1/2023).

1. Bayam

Bayam merupakan pilihan tepat bagi siapa saja yang ingin membuat gigi Anda tetap kuat dan sehat. Bayam penuh dengan asam folat, zat besi, dan Vitamin A dan C, yang semuanya membantu menjaga gigi tetap kuat.

2. Susu, Keju, dan Yoghurt 

Produk susu kaya akan vitamin D, yang membantu membangun tulang yang kuat. Mengkonsumsi susu, keju, atau yogurt dapat menurunkan kadar asam di mulut, dan mengurangi risiko pengikisan enamel gigi.

3. Bawang putih 

Bawang putih tidak hanya menambah rasa pada makanan Anda, tetapi juga menjaga kesehatan mulut (dan enamel gigi). Bawang putih mengandung allicin, yang membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut. Hal tersebut tentunya memastikan enamel Anda tetap kuat lebih lama!

4. Alpukat 

Alpukat mengandung banyak serat, yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda, tetapi serat yang sama juga membuat gigi bersih dan kuat dengan memberi makan bakteri menguntungkan di mulut Anda. Anda bisa mencoba menambahkan alpukat ke dalam salad bayam atau hidangan yang disukai dan dapat dikonsumsi sehari-hari

5. Biji-bijian dan Kacang 

Biji-bijian dan kacang-kacangan, seperti biji bunga matahari mengandung fosfor tingkat tinggi, yang membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Jangan lupa untuk membersihkan menggunakan dengan dental floss secara hati-hati setelah makan segenggam biji-bijian ini.

 

6. Salmon dan Tuna 

Ikan dengan jenis salmon dan tuna, yang kaya akan lemak tidak hanya baik dan menyehatkan jantung, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mulut Anda. Mengkonsumsi satu atau dua potong salmon setiap minggu dapat membuat gusi dan email gigi Anda terlihat bagus.

7. Teh hijau 

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi, yang dapat membantu menjaga tingkat bakteri baik di mulut Anda yang mana hal ini menjaga dan memperkuat enamel gigi.

8. Kopi 

Beberapa penelitian terkait gigi baru-baru ini menunjukkan bahwa kopi hitam tanpa pemanis benar-benar dapat membantu menghentikan pertumbuhan plak pada gigi dan melindungi email gigi.

9. Permen Karet Bebas Gula 

Permen karet bebas gula ini memiliki banyak manfaat untuk mulut, tak hanya membuat nafas menjadi segar, permen karet bebas gula juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Dimana kandungan gula pada permen ini kurang dari 0,5 gram.

Permen karet bebas gula bisa membantu Anda menghasilkan air liur, yang memecah plak dan bakteri serta menjauhkannya dari enamel gigi Anda.

(Vivin Lizetha)