5 Makanan Baik untuk Kesehatan Mulut dan Gigi, Nomor 1 Gak Disangka!

INGIN punya mulut dan gigi yang sehat dan kuat, artinya kita juga harus memerhatikan makanan apa yang diasup setiap harinya. Bukan hanya disipilin rajin sikat gigi, flossing, hingga cek kontrol ke dokter gigi per 6 bulan sekali.

Tahukah Anda kalau makanan yang rendah karbohidrat dan gula, tinggi serat, dan mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan mulut, seperti kalsium, fosfor, dan magnesium. Dikombinasikan dengan menghindari makanan tinggi gula, makanan olahan, asam, dan tinggi karbohidrat tanpa nilai gizi baik.

Berikut ini adalah lima makanan yang secara aktif dapat meningkatkan kesehatan mulut dan gigi, yang dilansir dari Healthline, Rabu (28/12/2022).

1. Biji Kakao: Dengan catatan tanpa kandungan gula tambahan, cokelat dapat membantu mencegah gigi berlubang dengan menjaga bakteri mulut tertentu dan menghentikan pembentukan plak pada gigi loh! Merujuk pada suatu studi pada tahun 2009, memperlihatkan kandungan polifenol dalam kakao dan polifenol tertentu dalam kopi dan teh, bisa membunuh bakteri penyebab gigi berlubang dan menciptakan penghalang antara gigi dan plak. Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa obat kumur dari biji kakao yang dihancurkan sama baiknya dengan obat kumur pada umumnya.

2. Susu grass-fed: Produk susu grass-fed contohnya keju dan mentega, kaya akan vitamin K2, nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan gigi. Makanan tinggi K2 lainnya yang mendukung kesehatan gigi antara lain natto, daging sapi, pate hati angsa, telur, dan hati ayam yang mana tinggi kandungan fosfor, nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh gigi.