Makin Banyak Dialami Anak Muda, 4 Tips Cegah Kena Darah Tinggi!

JAMAN sekarang, makin familiar terdengar generasi muda, berusia produktif mengidap tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Jika dulu penyakit ini identik dengan kelompok lansia, tapi tidak dengan sekarang karena perubahan gaya hidup yang semakin tidak sehat membuat anak muda jaman sekarang rentan kena hipertensi.

Mengingat risiko semakin besar, salah satunya seperti kebiasaan malas gerak, konsumsi makanan tidak sehat setiap hari, atau tidur kurang karena suka begadang, penting bagi generasi muda untuk tahu tips mencegah darah tinggi.

Simak tipsnya langsung dari ahli, Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Erni Juwita Nelwan, Sp.PD, untuk mencegah darah tinggi agar tak terkena darah tinggi di usia muda, dalam penjelasannya di siaran langsung Instagram Live Okezone baru-baru ini.

1. Atur diet harian: Dikatakan dr. Erni, Sp.PD, anak muda sekarang penting untuk mengatur dietnya. Maksudnya, apa yang dikonsumsi perlu diperhatikan. Jangan FOMO (fear of missing out), dengan langsung membabat semua makanan yang viral dan dijadikan kebiasaan.

"Usahakan untuk selalu ada buah dan sayur setiap hari. Bahkan, ada saran agar makan buah dulu sebelum makan utama supaya makan utamanya sedikit," ujar dr. Erni

2. Olahraga: Terdengar klise, tapi memang susah dilakukan bagi sebagian orang. Dokter Erni berpesan, olahraga yang dimaksud adalah benar-benar olahraga, bukan keliling mall berjam-jam. "Jadi, atur waktu olahraga, jika mengacu rekomendasi, sebetulnya cukup 150 menit per minggunya," jelasnya.

3. Jangan makan terlalu banyak: Ingat, karena apa pun yang berlebihan itu tidak sehat. Jadi, mulai latih diri sendiri untuk tidak konsumsi sesuatu secara berlebihan. Berhentilah makan sebelum kenyang, itu yang terbaik loh!

4. Sadar diri: Maksudnya di sini mawas diri dengan apa yang dikonsumsi. Jika tahu apa yang dimakan sudah banyak lemaknya, maka jangan ditambah lagi dengan sesuatu yang terlalu asin atau banyak makan makanan yang tinggi garam ya!

BACA JUGA:Sering Begadang Demi Nonton Piala Dunia 2022? Waspada Darah Tinggi! 

(rpa) 

(Hantoro)