Suka Tidak Pede? Coba Lakukan Self Talk Deh 

Cara Melakukan Self Talk

Meski tampak mudah, bicara dengan diri sendiri membutuhkan latihan. Dengan membentuk kebiasaan baru, pikiran bisa berubah ke arah yang lebih baik. Berikut contoh self talk yang bisa kamu coba:

1. Kenali Pikiran Negatif

Saran Psikolog Ikhsan, cobalah kenali terlebih dahulu pikiran atau keyakinan negatif yang sering muncul. Saat berada di situasi tertentu, kamu bisa menahan diri agar tidak mengeluarkan ungkapan atau pikiran tersebut.

2. Pikirkan Kata-kata Positif

Kamu juga bisa memikirkan kata-kata positif dan lebih tepat untuk diungkapkan terkait masalah yang sedang dialami. “Jika sebelumnya kita berpikir akan gagal dan mengecewakan semua orang, maka kita bisa mengubahnya dengan berpikir bahwa kegagalan ini bisa menjadi pembelajaran untuk diri sendiri agar ke depannya menjadi lebih baik,” tutur Psikolog Ikhsan.

3. Berikan Afirmasi Positif

Untuk melakukan self talk, kamu bisa berlatih dengan berdiri di depan cermin dan memberikan afirmasi-afirmasi positif atas hal yang sudah terjadi pada kehidupanmu.

4. Kelilingi Diri dengan Orang yang Positif

Mungkin beberapa orang tidak sadar bahwa ternyata kita bisa menyerap pandangan dan emosi yang dialami orang-orang di sekitar. Oleh karenanya, pilihlah orang-orang yang bersikap positif agar kamu tidak tertular emosi dan perilaku yang negatif.

Jika kamu sering berbicara kepada diri sendiri dan mengarah ke hal negatif, coba pertimbangkan kebenaran pikiran tersebut. Kemudian, ganti pikiran negatif dengan pernyataan yang lebih realistis. Daripada berdialog negatif dan menyalahkan diri sendiri, kamu bisa fokus pada hal-hal baik tentang dirimu.

(Martin Bagya Kertiyasa)