Menghitung Kebutuhan Protein Seseorang, Penting untuk Bangun Massa Otot Ya

Sementara untuk mengurangi berat badan, protein yang dibutuhkan adalah total kalori harian x 0.075. Contohnya, orang yang mengkonsumsi kurang lebih 2.000 kalori per hari disarankan untuk mengkonsumsi protein setidaknya 150 gram per hari.

"Protein adalah zat pembangun yang memperbaiki jaringan sel tubuh agar bekerja secara optimal," kata Coach Ayunova, S.Gz, ahli gizi sekaligus personal trainer seperti dilansir dari Antara.

Protein juga menghasilkan enzim dan hormon yang menjaga fungsi organ tubuh. "Jadi, kita harus memastikan bahwa tubuh kita menerima zat gizi protein yang cukup agar dapat berfungsi dengan baik," katanya.

(Martin Bagya Kertiyasa)