Berapa Kalori Durian? Buah yang Punya Banyak Antioksidan

BUAH durian memang memiliki kandungan nutrisi yang beragam seperti protein, lemak, dan karbohidrat. Di samping itu, durian juga memiliki kandungan vitamin C dan A sebagai antioksidan.

Durian memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, bahkan lebih tinggi dari buah-buahan pada umumnya. Sekitar 250 gram durian memiliki kandungan gizi sebagai berikut, seperti dilansir dari KlikDokter:

Kalori: 357

Lemak: 13 gram

Karbohidrat: 66 gram

Serat: 9 gram

Protein: 4 gram

Vitamin C: 80% dari kebutuhan harian

Vitamin B1: 61% dari kebutuhan harian

Vitamin B6: 38% dari kebutuhan harian

Kalium: 30% dari kebutuhan harian

Magnesium: 18% dari kebutuhan harian

Niasin: 13% dari kebutuhan harian

Seperti yang dapat dilihat di atas, durian memiliki banyak antioksidan. Walau demikian, durian juga memiliki kalori dan kandungan gula yang tinggi.

Karena kandungan gula dan kalorinya tinggi, batasilah konsumsi durian sebanyak 2-3 potong buah per hari saja.

(Martin Bagya Kertiyasa)