Penting! Ini 5 Cara Mengatasi Kantuk Setelah Makan Siang

3. Jangan terlalu kenyang: Ketika makan siang, sebaiknya kita tidak terlalu kenyang. Berbagai dampak kesehatan bisa timbul, akibat makan terlalu banyak. Misalnya lambatnya respon otak tanda merasa, kenyang, diabetes sampai mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Erma Levy, ahli diet di MD Anderson mengatakan, butuh sekitar 20 menit bagi otak untuk mengirim sinyal ke perut memberi tahu diri kita bahwa sudah kenyang. Makan berlebihan terjadi ketika kita terus makan melebihi titik kenyang ini.

4. Tetap terhidrasi: Menjaga kadar air dalam tubuh sangatlah penting, terutama saat beraktivitas. Salah satu manfaatnya mencegah rasa kantuk dan baik untuk kesehatan otak. Dari penelitian tentang dehidrasi, termasuk efeknya pada fungsi otak, penulis melaporkan bahwa tingkat dehidrasi ringan hingga sedang bisa merusak memori jangka pendek, konsentrasi, kemampuan matematika, kewaspadaan, dan persepsi.

 (5 Cara Mengatasi Kantuk Setelah Makan Siang, Foto: Freepik)

5. Makan tepat waktu: Mengatur waktu makan, seperti makan tepat waktu sangat baik untuk kesehatan. Ternyata juga bisa mengurangi rasa kantuk, di tengah beraktivitas. Ini berguna untuk menjaga kondisi perut agar tidak terlalu penuh, sehingga perut bisa mencerna makanan secara optimal dan tidak memicu rasa kantuk dan metabolisme tubuh akan baik.

.

 

 (5 Cara Mengatasi Kantuk Setelah Makan Siang, Foto: Freepik)

(Rizky Pradita Ananda)