5 Cara Meningkatkan Stamina atau Vitalitas Pria

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda adalah dengan berolahraga kardio secara rutin. Seks dapat meningkatkan detak jantung sehingga apabila Anda terbiasa berolahraga teratur maka dapat membantu kinerja aktivitas seksual.

Cobalah untuk melakukan setidaknya 75-150 menit latihan yang terbagi dalam beberapa kali setiap minggunya. Hindari juga duduk terlalu lama. Jika Anda belum berolahraga secara teratur, mulailah perlahan.

Contoh 4 jenis olahraga yang dapat meningkatkan kemampuan fisik dan stamina adalah:

• Daya tahan

Mencakup aktivitas aerobik seperti berenang, bersepeda dan jalan cepat dapat membantu Anda membangun daya tahan.

• Kekuatan

Perkuat otot Anda dengan mengangkat beban dan menggunakan karet beban atau push up.

• Keseimbangan