Awas, Banyak Minum Obat Picu Sembelit

Jangan mengabaikan gangguan sembelit karena kalau dibiarkan berlarut-larut dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih serius seperti kanker usus. Oleh karena itu masalah sembelit ini harus segera ditangani dengan cara :

1. Perubahan gaya hidup dan konsumsi makanan berserat dapat mengurangi gejala sembelit.

Pastikan hidrasi air putih yang cukup sebanyak 1,5 sampai 2 liter dalam satu hari, batasi konsumsi kopi atau teh yang mengandung kafein. Perkaya makanan yang tinggi serat seperti buah-buahan sayuran. Anda dapat mengganti sarapan dengan sereal gandum atau oatmeal.

2.  Berolahraga seminggu sekitar 2 sampai 3 kali sehari.

Demikian informasi mengenai permasalahan sembelit: Gejala, penyebab, faktor resiko dan pencegahan.

(RIN)

(Rani Hardjanti)