Berikut Waktu Terbaik Menghindari Jet Lag, Yuk Simak Tips Pencegahannya!

Gunakan cahaya dan kegelapan untuk menyinkronkan ritme sirkadian

Jet lag dapat disebabkan oleh gangguan pada jam internal Anda, sebagian karena paparan terhadap perubahan cahaya saat berpindah di antara zona waktu.

Cahaya alami memiliki pengaruh terbesar pada ritme sirkadian, sehingga dapat mempercepat proses sinkronisasi jam internal Anda ke zona waktu tujuan.

Jika bepergian ke timur, pastikan untuk mengekspose cahaya sebanyak mungkin saat Anda tiba. Namun, jika Anda terbang kembali, Anda harus mengekspose diri Anda ke cahaya malam.

Itulah tadi beberapa tips yang perlu Anda perhatikan, terlebih jika Anda seorang pemabuk berat perjalanan.

(Rizka Diputra)