Jam Segini Masih Insomnia, Coba Lakukan 7 Hal Ini!

4. Berpartisipasi dalam olahraga teratur

Berolahraga setiap hari, sebaiknya di pagi dan sore hari, karena berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat lebih sulit untuk tertidur.

5. Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang herbal atau obat-obatan 

Jika Anda masih mengalami masalah tidur setelah mencoba solusi alami dan perubahan gaya hidup lainnya, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang kemungkinan pengobatan herbal atau obat-obatan yang mungkin sesuai untuk Anda.

6. Tidur dengan bantal 

Mengangkat tubuh bagian atas dapat membantu mencegah refluks asam (mulas) di malam hari.

7. Cobalah terapi

Ada berbagai teknik terapi yang dapat membantu mengurangi insomnia, seperti terapi perilaku kognitif, atau terapi berbasis kesadaran.

(Vivin Lizetha)