MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
2. Teknik lari yang salah: Sayangnya, masih banyak orang yang berlari dengan teknik yang salah. Salah satunya adalah menjejak tanah dengan tumit. Padahal, cara ini justru akan memberikan terlalu banyak tekanan pada tulang metatarsal dan berakibat pada fraktur tulang. “Mendarat dengan tumit juga akan sangat merusak tulang rawan di lutut. Yang benar itu sebenarnya landing di midfoot strike,” ungkapnya. Pelari yang menggunakan pendaratan tumit selama lari jarak jauh bisa berisiko merusak tulang paha mereka.
Postur ini meningkatkan tekanan pada kaki bagian bawah dan pergelangan kaki sehingga menyebabkan nyeri di area ini, lalu rasa sakit menjalar ke punggung karena dampaknya bisa menjalar melalui pinggang. Terlebih lagi, karena tumit tidak dirancang untuk menahan seluruh berat tubuh, mendarat pakai tumit ketika berlari lama kelamaan akan mengikis urat tumit kaki sehingga menyebabkan rasa sakit kronis dan kerusakan jaringan. Mendarat dengan bagian depan kaki selama berlari tampak jauh lebih baik. Condong ke depan akan menempatkan pusat gravitasi tubuh di bagian depan kaki, sehingga lebih memudahkan mekanisme pegas kaki.
3. Melewatkan pemanasan: Jika melewatkan tahapan penting ini justru bisa memicu cedera dalam jangka panjang. Berlari tanpa pemanasan bisa menyebabkan nyeri lambung atau ketegangan otot dalam beberapa waktu awal sejak mulai lari.
4.Menyepelekan rasa sakit: Tidak sedikit yang beranggapan, rasa sakit atau nyeri yang timbul saat berlari, adalah hal wajar dan biasa terjadi. Apalagi, jika baru pertama kali melakukannya. Padahal, rasa sakit yang berlangsung selama lebih dari tiga hari merupakan gejala cedera yang patut diwaspadai loh!
Terlebih, memaksakan aktivitas dan mengabaikan rasa sakit setelah berlari ini akan membuat kondisi tubuh jadi semakin parah. Rasa sakit adalah peringatan bahwa ada yang salah dengan tubuh atau pola latihan. Tidak ada salahnya untuk beristirahat sejenak dan periksakan diri ke dokter
(Rizky Pradita Ananda)