7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Nomor 2 Kaum Rebahan Harus Baca!

7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, idealnya memang bisa dipahami oleh setiap orang. Mengingat diabetes atau penyakit kencing manis sering disebut sebagai "ibu" dari segala penyakit.

Sebab, berawal dari gula darah yang tak terkontrol bisa menyebabkan kerusakan pada berbagai organ tubuh. Mulai dari jantung, pembuluh darah, mata, saraf, hingga ginjal.

Maka dari itu penting bagi kita semua untuk bisa mengelola dengan baik kadar gula dalam darah. Ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk membuat gula darah tetap terjaga, melansir Mayo Clinic, Kamis (18/8/2022). Berikut ulasan tujuh cara menurunkan gula darah secara alami.

1. Menurunkan berat badan: Penelitian menyebutkan 60 persen orang yang melakukan diet dan olahraga, dapat menurunkan resiko terkena diabetes. Hanya perlu mengurangi tujuh sampai 10 persen berat badan saja untuk mendapatkan manfaat itu. Semakin banyak berat badan yang diturunkan, akan semakin besar manfaat yang dihasilkan.

2. Banyak melakukan aktivitas fisik: Aktivitas fisik tidak hanya berupa olahraga, tapi sesederhana berjalan santai di pagi hari, bersepeda, bahkan menyapu dan bebersih rumah juga termasuk aktivitas fisik. Jadi tak ada alasan untuk malas bergerak jika ingin terhindar dari penyakit diabetes ya!

3. Perhatikan porsi makan: Menghindari porsi makan besar karena dapat membantu menurunkan insulin dan kadar gula darah serta menurunkan risiko diabetes. Makan terlalu banyak pada satu waktu, terbukti menyebabkan kadar gula darah serta insulin lebih tinggi pada orang yang berisiko diabetes.

(7 Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami, Foto: Freepik)