Kenali 7 Jenis Ikan yang Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi

Ikan Makarel

Satu lagi ikan yang sering diolah menjadi makanan kalengan, yaitu ikan makarel. Ikan tersebut bisa dikonsumsi penderita kolesterol tinggi. Kandungan di dalam ikan makarel antara lain omega-3, vitamin B-12, niasin, zat besi, vitamin D, vitamin B6, riboflavin, magnesium, fosfor, folat, dan selenium.

Ikan Tuna

Tuna merupakan salah satu ikan yang kaya akan kandungan omega-3 dan sumber vitamin B-12. Nutrisi tersebut dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah anemia dan membuat DNA. Bukan hanya itu saja, ikan tuna juga baik bagi penderita kolesterol tinggi. Tak ketinggalan, ikan tuna juga mengandung zat besi, vitamin B6, kalium, selenium, dan yodium yang baik untuk kesehatan tulang.

Ikan Trout

Di nomor keenam ada ikan trout yang menyumbang daftar ikan yang boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Ikan ini mengandung omega-3 dan juga fosfor.

Ikan Lele

Siapa sangka jika ikan lele juga memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol. Jumlah kalorinya pun rendah dan asam lemak omega-3nya tinggi.

(Martin Bagya Kertiyasa)