Trik Bisa Tidur Siang Berkualitas Saat di Kantor, Minum Kopi Dulu!

Dijelaskan lebih lanjut, cairan minuman kopi butuh sekitar 15 menit untuk mencapai usus kecil dan kemudian diserap ke dalam tubuh. Jadi, setelah minum kopi adalah waktu yang ideal untuk tertidur atau beristirahat. Baru kemudian bangun dengan segar saat kafein mulai masuk dan dicerna tubuh.

Tidur siang dengan bantuan asupan kafein inim disebut telah terbukti meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi inersia tidur seperti perasaan grogi, disorientasi dan kantuk yang muncul setelah bangun tidur yang biasanya dialami pekerja shift yang tidur siang pada shift malam.

Tidak hanya itu, ahli saraf juga menyakini bahwa tidur siang dengan kafein ini bisa membantu untuk melawan kelelahan, mengatasi rasa kantuk dan rasa sakit.

Nah, soal tidur siang yang tepat dan bermanfata, Olivia Arezzolo, pakar tidur dari Australia menyarankan sejatinya setiap orang menerapkan tiga kunci utama.

“Tetap singkat, durasi 30 menit sangat ideal. Buat kondisinya tetap gelap dengan pakai masker penutup mata, dan lakukan lebih awal, artinya selesaikan tidur siang sebelum pukul 15.30,” saran Olivia.

(Rizky Pradita Ananda)