Apa Jadinya kalau Tidur Siang Lebih dari 30 Menit?
PENELITIAN menunjukkan bahwa ada banyak manfaat dari tidur siang. Tidur siang singkat dapat meningkatkan fungsi mental dan memori, serta meningkatkan kewaspadaan, perhatian, dan waktu reaksi. Tidur siang singkat juga dikaitkan dengan peningkatan produktivitas dan kreativitas.
Karena tidur siang tampaknya dapat meningkatkan pemikiran kreatif, beberapa perusahaan telah mencoba memanfaatkannya dengan memperkenalkan ruang tidur siang di tempat kerja. Tidur siang di siang hari pun disaranakan hanya selama 20 hingga 30 menit.
Steven Bender, Clinical Associate Professor, Texas A&M University, menyebut otak menggunakan waktu tidur siang untuk memproses informasi yang dikumpulkan sepanjang hari, yang tampaknya meningkatkan kemampuan pemecahan masalah.
Sebuah penelitian kecil mengungkapkan bahwa orang yang tidur siang singkat tidak mudah frustrasi dan impulsif, yang menghasilkan fokus dan efisiensi yang lebih baik saat melakukan tugas-tugas yang berhubungan dengan pekerjaan.
Tidur siang bahkan dapat meningkatkan kemampuan untuk mempelajari keterampilan motorik baru, seperti ayunan golf atau memainkan alat musik. Hal ini karena ingatan atau keterampilan ini terkonsolidasi di otak selama tidur, baik di malam hari maupun saat tidur siang.
Tidur siang juga dapat mengurangi stres. Satu studi menemukan bahwa tidur siang selama kurang lebih 20 menit dapat meningkatkan suasana hati partisipan secara keseluruhan. Namun, tidur siang yang lebih lama yang berlangsung lebih dari 30 menit biasanya tidak terkait dengan peningkatan suasana hati dan peningkatan perasaan sejahtera.
Tidur siang singkat juga dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Jika kita terjaga lebih dari yang seharusnya, kita cenderung mengalami penumpukan zat kimia "fight or flight" dalam tubuh kita.
