Berapa Lama Sebenarnya Waktu Istirahat Diperlukan di Jam Kerja?
PENUMPUKAN aktivitas memang membuat kita kelelahan tapi tidak bisa beristirahat dengan baik. Akibatnya, ketika tengah bekerja kita pun akan mengalami serangan kantuk.
Oleh karena itu, sangat disarankan melakukan istirahat siang sejenak atau yang lebih dikenal dengan intermittent resting. Dengan demikian, maka akan membantu kita menjalani aktivitas harian.
Nahid de Belgeonne, pakar kebugaran di Inggris memerhatikan ada kesamaan di antara para klien yang mengikuti kelas kebugarannya. Mereka umumnya adalah orang-orang yang punya jadwal kegiatan cukup padat atau sibuk.
“Mereka pada dasarnya sudah cukup lelah dengan pekerjaan di kantor maupun aktivitas harian lainnya. Mereka hampir sepanjang hari duduk bekerja di balik komputer. Mental mereka sudah cukup lelah,” jelas Nahid kepada BBC yang dilansir oleh Okezone.
“Para klien saya ini setiap hari memotivasi atau memaksa diri mereka sendiri untuk beraktivitas melebihi kemampuannya, lalu untuk menghilangkan lelah dan kantuk akan mengonsumsi kopi bercangkir-cangkir. Dan ketika malam tiba, mereka tidak bisa tidur nyenyak karena kebanyakan kafein atau lantaran terlalu banyak pikiran,” tambah dia.
Nahid menyadari bahwa para kliennya butuh belajar memperlambat ritme aktivitasnya. Dari sinilah, Nahid terinspirasi untuk mengajari kliennya agar mengambil atau mencuri waktu sejenak untuk beristirahat di tengah-tengah jadwal aktivitas harian.
