Menghadapi Cuaca Ekstrem, Konsumsi Berbagai Makanan Sehat Ini Yuk!

2. Sayuran

Sejumlah sayuran berdaun hijau seperti lettuce, brokoli, dan seledri mengandung lebih dari 90% air. Selain itu, kubis dan mentimun juga diklaim kaya akan air di mana kandungannya mencapai 96%. Mengonsumsi sayuran tersebut di cuaca panas akan membuat tubuh terhidrasi dengan baik, sehingga Anda tidak mudah lelah dan kehausan. Apalagi sayuran ini mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh.

3. Gelatin

Makanan pencuci mulut yang terbuat dari gelatin juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat cuaca ekstrem panas terik. Sama seperti olahan sup, gelatin memiliki kandungan air dan sodium yang cukup tinggi. Kandungan ini bermanfaat menjaga fungsi otot dan mengontrol tekanan darah.

Tidak hanya itu, gelatin cenderung memiliki kandungan kalori yang cukup rendah dibandingkan sup. Setiap 100 gram gelatin yang Anda konsumsi mengandung sekitar 20 kalori.