4 Cara Paling Ampuh Hilangkan Mendengkur

Bersihkan Saluran Hidung

Saat hidung tersumbat, seseorang cenderung akan mendengkur keras. Untuk mengatasinya, Anda dapat membilas bagian sinus dengan larutan garam sebelum tidur dan akan mengurangi risiko munculnya dengkuran saat tidur.

Olahraga Teratur

Olahraga mampu mengurangi dengkuran, karena mampu mengencangkan berbagai otot di tubuh, seperti lengan, kaki, perut, dan otot tenggorokan.

Ubah Posisi Tidur

Posisi tidur memudahkan pernapasan dan memastikan otot leher lebih luas. Anda dapat mengganti posisi tidur miring untuk mencegah dengkuran yang keras.