Sering Lapar saat Puasa, Coba Tips Dokter Ini

"Tidak hanya air, susu juga bisa jadi amunisi menjalankan puasa Ramadhan sampai jam 18.00 atau kurang lebih selama 14 jam," kata dia.

Saat berbuka puasa, Anda bisa menyantap makanan lebih banyak atau sekitar 60 persen. Fiastuti menyarankan berbukalah dengan makanan manis sekitar 15 persen, melakukan shalat magrib, lalu makan makanan lengkap sebanyak 30 persen.

Hal ini supaya saluran cerna yang selama 14 jam tidak terisi makanan dapat beradaptasi.

 BACA JUGA: Resep Es Blewah Segar dan Manis, Cocok untuk Buka Puasa

"Menerima dulu makanan 15 persen (makanan manis) baru lanjut makanan lengkap, nanti minum sampai tidur sekitar 4 gelas. Pulang tarawih bisa ditambah makanan kecil 15 persen," tutur Fiastuti.

(Dyah Ratna Meta Novia)