Daftar Buah untuk Penderita Diabetes, Aman Dikonsumsi Tapi Jangan Kebanyakan Ya

BUAH untuk penderita diabetes memang tidak bisa sembarangan. Jika sembarang mengonsumsi buah, bukan tidak mungkin malah membuat gula darah mengalami kenaikan. Oleh karena itu, penderita diabetes harus selektif memilih bahan makanan yang akan masuk ke tubuh.

Memang, setiap penderita diabetes harus terus memperhatikan asupan nutrisi yang harus dikonsumsi. Mengutip dari laman American Diabetes Association (ADA), terdapat banyak buah di pasaran yang kaya akan serat, vitamin, dan juga mineral yang dapat dikonsumsi dan membantu proses pengaturan gula darah dalam tubuh.

Lalu, apa saja buah untuk penderita diabetes yang aman untuk dikonsumsi? Berikut daftar buah yang dapat dikonsumsi para penderita diabetes:

- Anggur

- Apel

- Jeruk

- Buah beri

- Kiwi

- Jambu Biji

- Pir

- Pisang

- Mangga

- Persik

- Alpukat

- Nanas

- Semangka

Namun, sebaiknya konsumsi buah yang masih asli. Dalam artian belum diolah menjadi makanan lain, seperi jus buah, sirup, selai, pie, dan sebagainya. Karena pada makanan olahan biasanya sudah tercampur dengan gula. Tentunya hal itu harus dihindari oleh penderita diabetes agar kadar gula tidak semakin tinggi.

Menurut laman yang sama, jika memang sulit untuk mendapatkan buah yang segar, Anda bisa mencari buah kalengan. Namun, Anda harus memastikan bahwa buah dalam kaleng tidak mengandung tambahan gula apapun. Sehingga manis yang dihasilkan memang alami dari dalam buah itu sendiri.

Demikian penjelasan Okezone mengenai Buah Untuk Penderita Diabetes.

(Martin Bagya Kertiyasa)