Ternyata Ini Manfaat Rajin Membasuh Punggung saat Mandi

Jadi, luangkanlah waktu untuk membersihkan punggung Anda. Angkat satu tangan di atas bahu Anda dan letakkan di punggung atas, lalu gosok ke bawah sejauh yang Anda bisa dengan nyaman selama beberapa detik.

Selanjutnya, jatuhkan siku Anda ke samping, letakkan tangan Anda di punggung bawah dan naik ke atas. Kemudian ganti lengan dan ulangi untuk ukuran yang baik.

Manfaat lain dari gerakan ini yakni membantu Anda mengawasi mobilitas Anda. Saat mulai melakukan gerakan mobilitas sederhana ini setiap kali mandi, Anda akan mulai memperhatikan jika dan kapan tidak dapat mencapai sejauh yang Anda biasa lakukan.

Teruslah berlatih, tetapi jangan dipaksakan. Berfokuslah untuk bergerak sejauh yang Anda bisa dengan nyaman, dan pertahankan, menurut spesialis

kekuatan dan pengkondisian bersertifikat, K. Aleisha Fetters, CSCS.

(Martin Bagya Kertiyasa)