5 Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Jika angka Anda di atas normal tetapi di bawah 130/80 mm Hg, Anda termasuk dalam kategori tekanan darah tinggi. Ini berarti Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi.

Tetapi, jangan khawatir hipertensi juga dapat diturunkan dengan menerapkan pola hidup sehat tanpa memerlukan obat-obatan. Berikut 5 cara efektif untuk menurunkan tingkat tekanan darah Anda, simak ulasannya:

1. Perbanyak aktivitas dan berolahraga

Dalam sebuah studi tahun 2013, orang dewasa yang lebih tua yang berpartisipasi dalam pelatihan aerobik dapat menurunkan tekanan darah mereka rata-rata 3,9 hingga 4,5 persen. Hasil ini sama baiknya dengen beberapa obat tekanan darah.

Selain itu dengan rutin berolahraga dapat meningkatkan detak jantung dan pernafasan. Seiring waktu jantung Anda menjadi lebih baik dan lebih kuat dalam memompa darah. Hal tersebut mengurangi tekanan pada arteri dan darah Anda.

2. Kurangi Konsumsi gula dan Karbohidrat Olahan