Hari Jantung Sedunia, Kaum Rebahan Berisiko Terserang

Lalu, soal durasi berolahraganya bagaimana?

Menurut dr Fachmi, idealnya itu cukup berolahraga 3 kali seminggu dengan durasi 30-40 menit. Jangan kemudian sebulan sekali, ini malah membuat olahraga Anda tidak memberikan manfaat kesehatan.

Jika sudah mulai rutin melakukan olahraga, Anda disarankan untuk menaikkan intensitas sehingga kebugaran tubuh terjaga dengan prima.

"Kalau sudah mulai terbiasa dengan ritme olahraga rutin, Anda bisa meningkatkan intensitas olahraganya atau menambah variasi olahraga seperti berenang, bulutangkis tunggal, tenis tunggal, lari dengan kecepatan lebih tinggi, atau bersepeda dengan kecepatan yang lebih tinggi," papar dr Fachmi.

(Dyah Ratna Meta Novia)