Haornas 2021, Ini 5 Manfaat Olahraga yang Belum Diketahui Banyak Orang

4. Menjadi lebih fokus

Secara mental, tubuh merasa lebih berenergi dan siap menghadapi aktivitas setelah berolahraga dengan baik karena endorfin meningkatkan energi fisik. Menurut sebuah studi terhadap orang dewasa yang lebih tua yang diterbitkan pada April 2016 di Oxidative Medicine and Cellular Longevity, program latihan aerobik sedang selama 24 minggu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi.

Sementara beberapa peneliti berspekulasi bahwa latihan intensitas tinggi mungkin tidak memiliki efek positif yang sama, sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2014 di jurnal Perceptual and Motor Skills menemukan bahwa sesi latihan intensitas tinggi meningkatkan fungsi kognitif sehubungan dengan perhatian dan tugas memori jangka pendek.

Baca juga: Hari Olahraga Nasional di Tengah Pandemi, Minimal Berapa Banyak Berolahraga dalam Seminggu? 

5. Menjaga fleksibiltas tubuh

Olahraga atau aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kekuatan tulang dan otot, serta meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas. Ini penting untuk semua orang, terutama orang dewasa yang lebih tua karena dapat mencegah jatuh dan cedera. Sedangkan untuk anak-anak, ini membantu pertumbuhan dan perkembangan dan menetapkan kebiasaan sehat untuk masa depan.

(Hantoro)