5 Olahraga Ini Bakar 500 Kalori Hanya dalam 30 Menit, Cepat Langsing!

Latihan kekuatan

Latihan kekuatan seperti sprint termasuk dalam jenis olahraga berat sehingga Anda dapat membakar kalori maksimal hanya dalam 30 menit. Latihan yang harus Anda sertakan dalam rutinitas ini adalah cross chops, push-up, dan bridge-4.

Cross chops

Pegang bola berbobot atau dumbel di kedua tangan dan berdiri dengan kaki terbuka selebar pinggul. Sekarang, tekuk lutut Anda dan putar kaki Anda ke kiri dan turunkan bola ke arah tulang kering kiri. Sekarang luruskan kaki Anda, angkat bola di atas kepala Anda dan putar ke kanan. Anda dapat melakukan 10 repetisi di setiap sisi.

(Helmi Ade Saputra)