5 Makanan Alami yang Bantu Redakan Nyeri Haid

Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yang dapat mengurangi nyeri payudara saat fase menstruasi. Camilan renyah ini juga dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah karena kandungan asam linoleatnya. 

Sehingga, biji bunga matahari baik untuk Anda konsumsi saat haid. Anda bisa menambahkan biji bunga matahari sebagai topping untuk salad, yogurt, atau oatmeal.

Kecambah Brussel

Menurut Beckerman, kecambah brussels mengandung senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme dan pemecahan estrogen yaitu hormon yang dapat menyebabkan gejala PMS yang diperkuat.

Untuk membuat sayuran sebagai camilan, Beckerman merekomendasikan untuk membuat keripik kecambah brussel di oven atau penggorengan udara.