Minum Vitamin D Kurang Efektif Tanpa Berjemur Sinar Matahari

Ia melanjutkan, akan menjadi kombinasi yang baik ketika kita konsumsi vitamin D dan kemudian kita berjemur. "Jadi jangan salah satu aja!" tuturnya.

Dokter Nadia menyebut, dosis vitamin D sebagai suplemen cukup dikonsumsi 400-1000 IU per hari. Namun, ketika digunakan sebagai obat, yaitu orang-orang yang sedang dalam masa infeksi, bisa konsumsi 1000-5000 IU per hari.

"Tinggal sesuaikan kebutuhan, (apakah vitamin D itu) sebagai suplemen atau sebagai obat," terangnya.

Lantas, kapan waktu yang tepat untuk berjemur? Dokter Nadia memberikan edukasi terkait dengan jam berjemur yang efektif. Menurutnya, pukul 9-10 pagi dan cukup 15 menit saja. "Jangan lupa pakai sunscreen, ya," tambahnya.

(Martin Bagya Kertiyasa)