3 Latihan Pernapasan untuk Menghilangkan Stres

3. Pernapasan Bibir

Teknik pernapasan mudah ini adalah tentang memperlambat proses dengan membuat Anda fokus pada setiap napas. Tidak seperti kebanyakan latihan, latihan ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja!

Untuk melakukan latihan ini dengan sempurna, Anda harus melatihnya untuk menguasai pola pernapasan yang ritmis. Untuk memulai, rilekskan bahu Anda dan tutup mulut.

Segera setelah Anda berada di posisi ini, tarik napas terus-menerus melalui hidung selama dua hitungan. Kerutkan bibir Anda seolah-olah Anda akan bersiul dan menghembuskan napas dalam empat hitungan.

(Dyah Ratna Meta Novia)