4 Tips untuk Pekerja Kantoran Jaga Asupan Gizi Tetap Seimbang

Ngemil sehat

Anda bisa ngemil mulai pukul 11.00 dan 16.00. Pilihan camilan sehat diantaranya jus buah, almond, kurma, serta buah-buahan segar yang tinggi serat, vitamin, dan mineral. Ini dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengisi kembali simpanan mikronutrien Anda.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba smoothie sebagai menu camilan. Smoothie adalah cara cepat dan mudah untuk makan camilan bergizi. Ini adalah cara yang bagus untuk menambahkan serat, protein, vitamin ke makanan Anda yang memberi Anda energi.

Pilihan makanan

Salad dengan saus rendah lemak dan sandwich roti coklat atau gandum adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada makanan cepat saji yang digoreng dan berminyak.

Tiga makanan utama (pagi, siang, dan malam) arus mencakup karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Biji-bijian adalah sumber karbohidrat, susu dan kacang-kacangan adalah sumber protein, dan buah-buahan serta sayuran kaya akan vitamin dan mineral.

(Helmi Ade Saputra)