5 Tips Sehat dan Berkah Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan

4. Berbuka puasa dengan makanan sehat

Berbukalah dengan kurma dan air agar memberikan energi kembali, konsumsilah variasi buah-buahan atau jus segar yang akan menambahkan nutrisi. Hindarilah makanan dan bumbu yang digoreng karena dapat menunda penyerapan dan mengganggu pencernaan. Sebaiknya, pilihlah sereal gandum, kecambah, bubur atau sup dengan daging dan sayuran tanpa lemak.

5. Penuhi kebutuhan mineral tubuh

Minumlah cukup air, karena saat berpuasa ditambah jika cuaca sedang musim panas, tubuh akan kekurangan cairan selama kurang lebih 12 jam. Maka minumlah cukup air mineral, dan batasi minuman berkafein atau berkarbonasi.

(Hantoro)