Supaya Lebih Sehat, Wajib Konsumsi 4 Jenis Vitamin Ini Ya

Vitamin A dikenal baik untuk kesehatan mata. Tetapi ternyata vitamin A juga bagus untuk mengembangkan tulang, gigi, dan sel epitel. Sel-sel ini adalah yang terletak di dalam dan luar rongga tubuh seperti hidung, mulut, tenggorokan, paru-paru, lambung, usus, dan saluran kemih. Vitamin A bisa didapat dengan mengonsumsi sayuran serta buah-buahan berwarna orange dan kuning, mentega, telur, susu, dan lain-lain.

2. Vitamin B

Vitamin B terdiri dari beberapa varian yaitu B1, B2, B6, B12, biotin, asam folat, niasin, dan asam pantotenat. Vitamin B berfungsi memengaruhi metabolisme manusia, menggerakkan sel darah merah ke seluruh tubuh yang mengandung oksigen, sangat penting untuk proses sintesis protein, serta menciptakan energi. Vitamin B bisa didapat dengan mengonsumsi biji-bijian.

3. Vitamin C

Vitamin C juga disebut dengan asam askorbat. Vitamin C mudah larut dalam air dengan sifat antioksidan. Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen yang memberi kekuatan, menyembuhkan luka, menjaga kesehatan kulit, dan mengurangi kerusakan pada tubuh dari zat beracun serta bahan kimia. Vitamin C terkandung dalam buah jeruk, lemon, sayuran, dan lain-lain.