Tak Cuma Jeruk, Ini Deretan Buah yang Kaya akan Vitamin C

MENJAGA kesehatan tubuh di masa Pandemi ini memang wajib dilakukan, apalagi di tengah perubahan cuaca seperti ini. Oleh karena itu, berolahraga dan minuman vitamin sangat dianjurkan.

Salah satu vitamin yang harus dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh adalah vitamin C. Vitamin C pun mudah didapat, bukan hanya lewat multivitamin tapi juga dari buah-buahan.

Buah yang paling terkenal memiliki vitamin C tentu saja jeruk. Tapi, selain jeruk ada buah-buahan lain yang memiliki banyak vitamin C, antara lain:

Jambu Biji

Buah kuning dan merah biasanya dianggap memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Satu buah jambu biji, dengan berat 100 gram, memiliki lebih dari 200 mg kandungan Vitamin C, yang hampir dua kali lebih tinggi dari pada jeruk.

Stroberi

Stroberi dikenal karena sifat antioksidannya secara keseluruhan, tetapi buah ini juga merupakan sumber yang kaya vitamin C. Kandungan vitamin C-nya sedikit lebih banyak daripada satu buah jeruk.

Nanas

Nanas adalah pembangkit tenaga nutrisi, buah ini mengandung sejumlah besar vitamin C.

Pepaya

Setengah buah pepaya, jika dimakan mentah, memberikan jumlah Vitamin C yang jauh lebih tinggi daripada satu buah jeruk.