3 Olahraga Mulut yang Ampuh Kurangi Dengkuran, Salah Satunya Teriak

Untuk lidah, usahakan untuk melatihnya untuk bergerak lembut ke arah langit-langit, lalu membawanya ke depan sampai menyentuh bagian belakang gigi bagian atas.

Kemudian, cara lainnya adalah dengan melatih otot mulut. Jadi, yang perlu Anda lakukan adalah membuka mulut lebar-lebar lalu teriak sambil mengatakan aaaaa... Tehnik itu dipercaya bisa merentangkan mulut Anda dan mengontrol dengkuran. Untuk pengucapan aaaa sebisa mungkin Anda menahannya selama 20 detik.

Sementara itu, cara terakhir adalah dengan menjerit. Melatih tenggorokan bawah atau oropharynx harus melibatkan gerakan lidah semaksimal mungkin.

Menarik napas dalam-dalam dan membuat suara bernada tinggi selama 30 detik juga bisa mengurangi dengkuran. Lakukan tiga cara ini dan Anda pun bisa terbebas dari ngorok!

(Martin Bagya Kertiyasa)