Coba Atasi Cemas di Malam Hari dengan 5 Cara Ini

1. Berolahraga

Berolahraga tidak hanya membantu mendapatkan tubuh yang kencang dan ramping. Namun, berolahraga juga membantu melepaskan hormon perasaan baik yang membantu mengatur tidur, nafsu makan, dan menenangkan pikiran Anda.

Meskipun Anda tidak terlalu suka berolahraga, berjalan kaki selama 15 menit setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dan mengelola kecemasan Anda.

2. Meditasi

Ada kesalahpahaman besar bahwa meditasi hanya dapat membantu meningkatkan konsentrasi. Memasukkan meditasi dalam rutinitas harian Anda dapat membantu menenangkan pikiran dan mengatasi gejala kecemasan.

“Ada berbagai jenis meditasi, penting untuk menemukan mana yang lebih cocok untuk Anda. Meditasi akan membantu menjernihkan pikiran, memberikan kejernihan dan membantu Anda merasa rileks,” katanya.