Kamu Wanita Super Sibuk? Coba 3 Pose Yoga Asana agar Rileks

Ardh Uttansana atau Half Standing Forward Bend

Langkah 1: Berdiri tegak sekitar dua kaki dari dinding. Bagian depan Anda harus menghadap dinding.

Langkah 2: Tarik napas dan tarik tulang ekor Anda ke arah pubis, engsel pinggul Anda dan letakkan telapak tangan di dinding di depan Anda.

Langkah 3: Pastikan tangan Anda lurus dan jaga tubuh tetap rileks. Tahan posisi ini selama 30 hingga 60 detik.

(Helmi Ade Saputra)