Hati-Hati, Pemahaman Salah soal Diet Karbo Malah Rusak Jantung

Selain itu, protein juga sangat penting bagi yang ingin diet, apalagi yang mau diet ekstrem. "Rekomendasi untuk asupan protein dalam sehari: 0,8g/kg BB sampai 1,5g/kg BB.jadi kalau BB 60 kg, maka butuh protein sekitar 60 gr," katanya.

Begitu juga makanan dengan kandung lemak pun tetap harus dimakan, tapi lemak yang sehat, yaitu omega 3. "Ikan. Makanya saya selalu bilang kalau lagi diet, makanlah ikan. Dan kalau ikannya mengandung minyak, makan! Itu omega3," paparnya.

Sumber lemak lain yang sehat adalah alpukat, olive oil; itu omega 9. Jadi diet itu harus lengkap. Kalau mau diet sendiri, jangan coba-coba menjalankan diet ekstrem.

Diet rendah kalori juga ada ketentuannya. Untuk laki-laki, asupan per hari tidak boleh <500 kkal, dan untuk perempuan tidak boleh <400 kkal.