Ini 5 Makanan Sumber Lemak Baik, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

4. Zaitun

Menurut banyak penelitian, buah dan minyak zaitun dapat melindungi jantung dan melawan diabetes. Bisa juga menggunakan minyak kanola dan kacang tanah.

Baca juga: Seseorang Rentan Terinfeksi Covid-19 karena Kelebihan Lemak dalam Tubuh 

5. Selai kacang, kacang-kacangan, dan biji-bijian

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang setiap hari dapat menurunkan ancaman serangan jantung hingga 35 persen. Satu porsi selai kacang setiap hari juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 21 persen.

(Hantoro)