Ini 5 Makanan Sumber Lemak Baik, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari

SELAMA ini lemak mungkin terdengar tidak sehat dan harus dihindari. Makanan berlemak dianggap jahat dan berbahaya untuk kesehatan. Namun, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Makanan yang mengandung lemak baik justru harus dikonsumsi secara rutin.

Makanan sumber lemak baik sangat dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Ini bisa membantu menyerap vitamin dan manfaat bagi kesehatan lainnya.

Baca juga: 5 Penyebab Perut Buncit Tak Kunjung Langsing 

Jenis lemak baik yang paling umum dikenal adalah asam lemak omega-3 dan omega-6. Ini dapat ditemukan dengan mudah dalam berbagai makanan hewani dan nabati.

Seperti dilansir The Healthy, berikut lima makanan yang mengandung lemak sehat dan harus rutin dikonsumsi.

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik sebanyak double cheeseburger makanan cepat saji. Dengan menambahkan alpukat ke dalam makanan, bisa secara signifikan menurunkan kolesterol LDL yang tidak sehat dan lemak darah lainnya.

2. Cokelat hitam

Separuh lemak dalam cokelat berasal dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Namun, hanya cokelat hitam yang mengandung konsentrasi tinggi antioksidan dan menyehatkan jantung. Ini bisa menurunkan tekanan darah serta melindungi jantung dengan cara lain.

Baca juga: 3 Makanan yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Jelang Pernikahan 

3. Ikan

Makanan laut adalah sumber asam lemak omega-3 terbaik untuk sistem kardiovaskular dan kesehatan secara keseluruhan. Dua porsi ikan berminyak seperti salmon dan makarel Atlantik dapat mengurangi risiko serangan jantung hingga 36 persen.