5 Asupan Sehat yang Bisa Membantu Program Diet Jadi Aman

4. Air tawar

Kemudian perbanyak minum air tawar. Minum 0,5 liter air dapat meningkatkan kalori yang telah dibakar sebesar 24 sampai 30 persen selama satu jam sesudahnya. Minum air sebelum makan juga dapat menyebabkan berkurangnya asupan kalori, terutama untuk orang paruh baya dan lanjut usia.

Baca juga: Atlet Dilarang Berpelukan atau Tos di Olimpiade Tokyo

5. Kopi tanpa gula

Kabar baik bagi penikmat kopi, sebab minuman ini dapat membantu program diet Anda. Namun perlu diingat bahwa yang Anda minum adalah kopi tanpa gula. Kopi berkafein dapat meningkatkan metabolisme sebesar 3–11 persen dan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 sebesar 23–50 persen.

(Hantoro)