4 Cara Ampuh Mencegah Makan Berlebih saat WFH

2. Jangan makan saat bekerja

Sebuah studi pada 2020 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa gangguan makan akan memengaruhi pemrosesan rasa dan meningkatkan kerentanan untuk makan berlebihan.

Maka itu, makanlah dengan penuh perhatian lebih saat jam makan siang atau istirahat. Nikmati makanan Anda dan berhentilah sebelum kenyang. Makan sambil melakukan aktivitas yang lain dapat mengganggu Anda.

Baca juga: Mau Diet di Tengah Pandemi Covid-19, Coba Tips Ini 

3. Prioritaskan makanan sehat

Selain kehilangan nutrisi dan serat alami, makanan yang tidak diproses dengan baik dapat merusak metabolisme tubuh. Ganti camilan keripik atau makanan manis dengan segenggam buah seperti apel. Beli dan konsumsi makanan sehat seperti sayuran segar atau beku, kacang-kacangan, lentil, ikan, alpukat, dan porsi kecil karbohidrat makanan utuh, termasuk buah segar, biji-bijian, dan sayuran bertepung.

4. Temukan alternatif lain untuk mengatasi stres

Pola makan yang tidak terkendali untuk mengatasi emosi hanya akan menyebabkan penambahan berat badan, menguras energi, mengganggu tidur, bahkan melemahkan kekebalan tubuh. Tetap konsisten dengan jadwal makan Anda.

Tetap terhubung dengan teman atau aktivitas bermanfaat lainnya untuk mencegah stres. Anda memiliki banyak waktu luang selama di rumah untuk menguji keterampilan baru dan menerapkan kebiasaan yang lebih sehat.

Baca juga: Supaya WFH Jadi Lebih Nyaman, 4 Hal Ini Harus Ada di Ruang Kerja Anda 

(Hantoro)