4 Cara Ampuh Mencegah Makan Berlebih saat WFH

MAKAN berlebih saat WFH atau work from home ternyata dialami banyak orang. Hal ini pun harus segera diatasi karena bisa menimbulkan gangguan kesehatan.

Aktivitas bekerja dari rumah atau WFH memang kemungkinan besar mengubah rutinitas banyak orang. Mulai jam tidur dan bangun sampai kebiasaan lain seperti pola makan.

Baca juga: Mendadak Alergi Kulit saat WFH, Ini Penyebabnya Menurut Dokter 

Menumpuknya pekerjaan dapat membuat tubuh menjadi lelah dan pikiran stres, sehingga tidak jarang sebagian orang melampiaskannya ke makan berlebih.

Ngemil mungkin cara seseorang untuk bisa tetap fokus dan menahan kantuk saat bekerja. Tetapi kadang lupa memilih kudapan atau camilan yang sehat. Jika hal itu dilakukan secara berlebihan, bakal menyebabkan timbulnya masalah kesehatan.

Penambahan berat badan, gula darah tinggi, kolesterol, dan penyakit lainnya bisa menyerang tubuh jika tidak bisa mengontrol pola makan. Oleh karena itu, harus dilakukan beberapa cara untuk mencegah makan berlebih saat WFH.

Apa saja cara tersebut? Berikut ini daftarnya, seperti dikutip dari The Healthy, Selasa (2/2/2021).

Baca juga: Kenali Gejala Burnout karena WFH, Jangan Sampai Malah Jadi Stres 

1. Buat jadwal makan

Sarapan merupakan hal penting sebelum Anda memulai aktivitas di pagi hari. Para peneliti mencatat bahwa selain membakar lebih banyak kalori, orang yang sarapan lebih banyak dan makan malam lebih sedikit dapat mengontrol gula darah serta insulin yang lebih baik.

Buat sarapan sehat dengan porsi sedikit lebih banyak sebelum Anda memulai kerja. Setelah 5 jam kemudian, barulah Anda makan siang dan siapkan makan malam yang lebih ringan 3 hingga 4 jam setelah makan siang. Berikan jarak setidaknya 3 jam antara makan malam dan waktu tidur untuk pencernaan yang baik. Hal ini juga akan mendukung Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.