5 Latihan untuk Kurangi Lemak Paha, Jadi Ramping dan Kencang!

4. Glute kickbacks

Langkah 1: Turun dengan posisi merangkak, dengan tangan tepat di bawah bahu.

Langkah 2: Angkat dan tendang tumit Anda ke atas secara perlahan.

Langkah 3: Jeda dan tahan posisi ini selama beberapa detik.

Langkah 4: Kembali ke posisi awal dan ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya.

5. Inner thigh circles

Langkah 1: Berbaring di satu sisi tubuh, dengan kepala ditopang oleh lengan.

Langkah 2: Tekuk kaki bagian atas dan letakkan di atas dan di depan kaki Anda yang lain.

Langkah 3: Perlahan angkat kaki bagian bawah ke atas.

Langkah 4: Buat gerakan melingkar dengan kaki terangkat dan lakukan setidaknya 10-20 lingkaran.

Langkah 5: Ulangi hal yang sama di sisi lain.

(Helmi Ade Saputra)